[...] ludzi u ktorych jakies inne choroby powoduja depresje/nerwice i moze moonmadess jestes jedna z tych osob. Ale jak ja to mowie, czas pokaze, napisz tutaj na dizenniku jak uda Ci sie rozwiazac inna przyczyne a deprersja/nerwica odejdzie na dobre. btw qw3rty, jestes fanem peaky blinders? warto? bo chyba to bedzie moj kolejny serial Zmieniony [...]
[...] się dorobiłeś?:)kawał łapy.i udo 80?też kawał nogi.To masz większą nogę od Pudzanowskiego czy Browna i wielu innych kulturystów...coś mi się nie chcę wierzyć co do takiego uda:)noga jak filar Zmieniony przez - moonmadness w dniu 2020-02-12 11:27:13 Zmieniony przez - moonmadness w dniu 2020-02-12 11:30:46 Zmieniony przez - moonmadness w dniu [...]
[...] obecnym bloku treningowym, sprobuje zejsc ponizej 3000 kalorii i dac troche aerobów na 65-70 HRmax. Nie bede juz jednak redukowal na pewno nigdy tak dlugo jak kiedys. Jezeli uda mi sie chudnac, to zaczne od metody 2 tygodnie na minusie, tydzien na 0 lub miesiac na minusie, 2 tg na zero itd. 8% bf juz mieć nie musze, ale dla zdrowia przydaloby sie [...]
[...] jestem na etapie na jakim byłem wtedy gdy miałem 6 tygodni do zawodów obecnie mam 9 tygodni - bardzo mnie to cieszy tym bardziej, że jestem jeszcze pare kg cięższy niż wtedy na tym etapie. Oczywiście do formy startowej jeszcze kupa roboty, poza tym teraz celuję w dużo lepszą formę. Zobaczymy za 9 tygodni co uda mi się wyrzeźbić :-) pozdro
[...] zmian. Dieta uboga bo jem schematycznie bo staram się na maksa wykorzystać czas na nauke. 3l wody trilac biotebal brokuł Marzy mi się siłka.. oj marzy może jutro uda mi się pójść bo ostatni raz byłam w niedzielę więc powinnam pójść teraz w środę/piątek/niedzielę ale lipa. /SFD/Images/2015/12/17/650d7e7ec4d94cd9bfca8b8f106d53af.jpg
Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii 2.Przysiady na hack maszynie 4serie Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie 2.Uginanie nóg siedząc-3serie 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie Łydki 1.Ośle wspięcia na palce-4serie 2.Wspięcia na palce sidząc-3serie Znowu dwa rekordy padły,w przysiadzie i w uginaniu nóg [...]
[...] więc przy podaży 2000kcal w porywach do 3kk Ty nic nie zbudujesz bynajmniej jeszcze nie teraz bo założeniem recompu jest zrzucanie smalcu z zachowaniem obecnej masy a jak uda się "coś" extra zbudować to było by zaj**iście dlatego jaki plan nie wybierzesz i tak nie oczekuj cudów przy recompie no chyba ze podaż będzie 3500kcal i up ed. Co do [...]
[...] mi, że zrobię taką robotę. Zrobiłem i teraz są kolejne rzeczy do zrobienia. Tak jak pisałem, teraz jeszcze te 6 tyg masy, potem wycinka do prawdziwych ~10% jak się uda, a to dlatego, że męczy mnie bardzo duża ilość fatu na brzuchu i bokach. Na fotkach tego nie widać, ale te 90cm w pępku nie jest z niczego. Cieszę się, że robię aktualnie [...]
[...] pewnie wszystko będzie działo sie w maksymalnych zakresach tętna, wiec wyjdą fajne i mocne interwaly. Pasuje mi zaproponowany układ ćwiczen jeśli chodzi o stacje. Myśle ze uda sie go poskładać w całość. Na ostatnie tygodnie masy tak sobie ułożę plan, zeby być przygotowanym na GBC, szczególnie z obciążeniami. Czułem sie trochę wyalienowany w [...]
[...] ciemne pieczywo + oliwa) i danie główne cielęcina z 300-400g + ryż :) Rano muszę o 5 wstać na samolot, ale że mam jakby rzut beretem, więc coś "zdrowego" na śniadanie może uda się tutaj znaleźć, chociaż wątpię ;) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/tmppbv.jpg Włącza się "wyrzut sumienia" jak tak jem coś poza rozpiską, ale z drugiej [...]
Nie wiem czy mam siły. Psychicznie na masę nie jestem gotowy. Wiem ze dużo fatu jeszcze. Myslenrealnie o masie gdzieś na wrzesień jeśli uda sie teraz dokręcić śrubę. Fotka pokazuje co innego niż jest w realu. Dlatego nie chciałem pokazywać. Zdjęcie całej sylwetki obrazuje gdzie jest IMO bardzo chudo - wręcz za bardzo, a gdzie jest jeszcze fat. Na [...]
[...] pora. Mam nadzieję ;) @Misiek - gdzie Ty się podziewałeś?? :) Efekty tego co jest teraz mam nadzieję będą widoczne na wakacje. Tak jak piszesz, wytnę się znowu, jak uda się ogarnąć solidnie siebie samego ;) i przekonamy się, co ze mnie zostanie ;) @Natalijka - dzięki! :) 15kg gdzieś tam siedzi w jakim stosunku muscle:fat nie wiem, ale [...]
[...] coś z tego Będzie. Dziś brak czita! Normalne HC ale fatu minimum. Białka też minimum. Po kolacji (18-19) wody już po kilka lykow do posiłku. Dlaczemu? Pewnie się nie uda ale jest szansa że wciągnie trochę wody poskornej. Jutro nie jedz nic do treningu. Mało pij. Kilka lykow czy jakaś espresso rano nie zaszkodzi. Przed treningiem [...]
[...] to, że brakuje mi regularności w posiłkach. Śniadanie + kawa i baton około 11, a potem dopiero posiłek potreningowy około 20 i w sumie to bez żadnej przerwy wchodzi cała pozostała część jedzenia. Może jakoś uda mi się to usystematyzować. /SFD/2016/8/2/9d22d324dd9449ce89c9ce734c19d85e.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-02 09:01:39
[...] /SFD/2016/8/7/ba9c0359992546b0b28058baf77b7947.jpg 3. Komentarz Dzień się nie skończył, ale myślę, że dziś uda się wytrwać bez podjadania :) Wpadło kilka monsterów zero kcal - troche mi ratują du...ę. :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-07 21:25:56
wywalasz sie w ktorym kierunku? Z tymi kolanami i palcami, nie musisz sie az tak przejmowac. Kazdy z nas ma inna budae, rozne proporcje, nogi, tulow, uda, lydki, przysiad w wykonaniu kazdego jest troche inny. Ty po prostu masz zejsc tylkiem w tyl reszta sie nie przejmuj, kola zawsze lekko wyjda za palce, a czym szerzej masz nogi tym dalej. POchyl [...]
[...] Czy pokonasz ten maraton w 3 godziny czy w 6 , to niczego nie zmieni. To tylko cyferki , nigdy, żaden z nas nie stanie w szranki z elitą, nie ważne ile czasu poświęci na trening i ile pieniędzy wyda na sprzęt czy przygotowania. Zrób to dla siebie. Jak się nie uda, to trudno . Są ważniejsze rzeczy w życiu, niż nie ukończenie biegu ;-)...
Mówiłem o ciągnięciu do tyłu. coś jakbyś próbował zagrzebać stopą w ziemi. Mam bardzo mocne łydki i czuję e w tym ruchu angażuję je dość mocno, jak również tył uda. Znacznie odciąża to czwórki. Nie wiem jak w triatlonie, ale u mnie amatora, sprawdza się.
Dzięki panowie za odpowiedzi. Rzecz w tym, że moja wersja BB była bez gery, a z racji że nie brałem jeszcze nic z 1.3 nie wiem jak będzie działać. Nie mniej jednak, jeśli nie uda mi się dostać BB w nowej wersji zdecyduje się na jeden z poleconych powyżej. Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2014-05-02 10:27:51
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
